2016.1.5

胃にやさしく　内臓を温めるものを食べてください

 

 

 

血流の流れを促してくれて、

筋肉疲労をやわらげてくれる作用があるのは　

クエン酸ですから

 

梅干し、レモン、グレープフルーツ、イチゴ、バナナなど

 

 アミノ酸も疲労を取り除いてくれる作用があります

 

アミノ酸を多く含むのは大豆、酢、玄米、白米、小麦、そばなど

 

今日の昼食は　うどん。そばなど軽いものにすることをおすすめします

 

 

 

仕事のあいまに

 

指先　足先をモミモミと軽くマッサージして

 

血液を末端まで流れるように　

血行をよくするのも疲れ対策にはよいです

 

夜は　しっかり入浴して　体の中から温めると

 

明日が楽になります　

 

生姜やゆずは　入浴にもお茶にも肩こりのひどいところに貼ってもよい　この季節には重宝できるものです

 

 

 

車を運転する方はいつもより　ブレーキを意識してください

反射神経が少し鈍っていると自覚することで　事故に巻き込まれない自分になります。　疲れた自分をいたわって　快適な1日になりますように。